Importance du sport

Par sport, nous entendons toutes les activités physiques dans lesquelles le corps s’engage dans un certain type d’exercice ou de mouvement, par opposition à l’état de repos que l’on peut avoir en écrivant sur un ordinateur. Dans la catégorie du sport peut entrer un nombre infini d’activités qui peuvent être classées comme groupe (football, basket-ball), individuel (tennis, natation), récréatif (jeux de différents types), compétition (sports plus spécifiques et à forte demande pour ceux qui les pratiquent), et ainsi de suite.

Le sport a un impact très positif sur la vie des enfants, des jeunes et des adultes, leur permettant de faire de l’exercice et de passer du temps en famille ou entre amis dans un environnement sain. Nous analysons les bénéfices que le sport exprime non seulement dans l’individu mais dans la société dans son ensemble.

 

Améliore la santé

Selon l’Organisation mondiale de la santé, 6 % des décès dans le monde sont dus au manque d’activité physique, qui provoque également des maladies comme le cancer du sein et du côlon, le diabète et les maladies cardiovasculaires. L’exercice régulier aide à prévenir les maladies et à contrôler le surpoids et la graisse corporelle. Il renforce également les os, augmente la densité osseuse et améliore la capacité de travailler sans fatigue. De plus, il favorise la maturation du système nerveux moteur et augmente les capacités motrices.

 

Un esprit sain dans un corps sain

Psychologiquement, il améliore l’humeur et réduit les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression. Il nous fait nous sentir bien émotionnellement, parce que lorsque nous faisons de l’exercice, nous libérons des endorphines, mieux connues sous le nom d’hormones du bonheur.

 

Nous donne l’occasion de socialiser d’une manière saine

Les experts affirment que les enfants et les adolescents qui font du sport sont moins susceptibles de devenir dépendants des drogues ou de l’alcool, et dans le cas des femmes, les chances de grossesse précoce sont beaucoup plus faibles.

Les enfants qui font du sport peuvent se faire des amis en se concentrant sur des activités saines, sécuritaires et agréables. Il en va de même pour les adultes, qui ont la possibilité de nouer des amitiés autour d’un mode de vie actif. L’exercice et la saine compétition offrent des alternatives de socialisation qui sont plus saines et plus actives que les activités plus sédentaires.

 

Facilite la réussite dans le milieu universitaire

Des chercheurs de l’Universidad Autónoma de Madrid suggèrent qu’en développant la force musculaire et la motricité, les étudiants qui pratiquent un sport ont tendance à mieux réussir à l’école et à obtenir de meilleurs résultats aux tests standardisés. De plus, ils ont des taux de décrochage plus faibles et de meilleures chances d’entrer à l’université.

 

C’est un outil pour développer le caractère

Le sport favorise également les valeurs et contribue à forger le caractère en favorisant l’honnêteté, le travail d’équipe et le fair-play, ainsi que le respect des pairs et des adversaires. L’expérience d’être gagnant ou perdant nous apprend à être humble et à tolérer la frustration. La compétition en général renforce l’estime de soi, la confiance en soi et la gestion du stress. Enfin, le fait d’assumer un rôle important au sein de l’équipe contribue également au développement des compétences en leadership.

 

Aide à éradiquer les problèmes sociaux

En favorisant le respect et le travail d’équipe, la pratique d’une discipline sportive s’est avérée être un outil puissant, capable de combattre certains problèmes de société tels que le racisme, le sexisme et d’autres formes de préjugés. Grâce à elle, il est possible de réunir des personnes d’origines et de croyances différentes sur un terrain de basket-ball, un terrain de football ou une piste d’athlétisme, qui, en jouant ensemble dans un environnement sûr et accueillant, pourront surmonter les conflits entre eux. A ce moment-là, ils sont tous des compagnons qui travaillent pour le bien commun.

L’OMS suggère que les enfants et les jeunes de 5 à 17 ans consacrent au moins une heure par jour à une activité physique, de préférence aérobique et vigoureuse, pour rester en bonne santé. Dans le cas des adultes âgés de 18 à 64 ans, le minimum recommandé est de 150 à 300 minutes par semaine, avec une intensité modérée ou de 7 à 150 minutes avec une intensité vigoureuse.

Comme on l’a dit, le sport apporte de nombreux bienfaits à ceux qui le pratiquent et c’est pourquoi il est très important pour la personne d’atteindre un niveau de bien-être et de satisfaction. Le sport facilite l’amélioration de l’état physique mais aussi de l’état d’esprit car en faisant de l’exercice, on libère des endorphines, ces éléments qui ont à voir avec la sensation de plaisir et de satisfaction. Le sport est également important parce que lorsqu’il s’agit d’un groupe, il nous permet d’interagir avec les autres et de lutter ensemble pour un but commun ; lorsqu’il est individuel, il nous permet de rechercher une amélioration permanente car les bons résultats dépendent purement et exclusivement de nous.

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